早泄的自我护理很重要，应该怎么做

　　早泄的自我护理很重要，应该怎么做?早泄指的是男性朋友在性生活的时候，频繁出现提前射精的情况，这种显现对男性生育能力是很有影响的，平时应该注意自我护理。那么，早泄的自我护理很重要，应该怎么做呢?以下文章是关于这个问题的介绍，一起来看看吧。

　　1、饮食调节：通过饮食进补来调理起到预防早泄的作用。其实，早泄也可以用饮食来调节，专家指出，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。

　　2、心理调节：心理因素导致的早泄比较常见。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。

　　3、体育锻炼：体育锻炼预防早泄是很好的方法，通过增强体质可以很好的预防早泄，而且效果比较明显。局部的锻炼效果甚微。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。

　　4、男性朋友在生活中必须要养成好的膳食习惯，尽量不要吃那些对于健康不利的食物，比如说油腻的食物或者是辛辣刺激的食物都是必须要积极避免的，而且男性朋友也要戒掉饮酒的坏习惯。

　　5、在生活中男性朋友要积极的避免自己的手淫习惯，在性生活方面必须要做到有节制才行，做好自己生殖器的清洗也是非常利于朋友们的健康的。

　　温馨提醒：早泄是很普遍的男性性功能疾病，虽说很是常见的，但是所带来的危害确实很严重的。如果男性换上早泄疾病，不及时检查对症治疗给男性的危害是很大的。因此，一定要引起重视，及时检查治疗，若是确诊早泄症状，一定要及时治疗。