长春秋冬季节肝病易复发 养肝要从睡眠开始

　　秋冬季肝病为何容易复发

　　肝病大多数是病毒引起的。但由长期喝酒和吃得太多引发的脂肪肝、酒精肝，在经过二三十年的潜伏后进入疾病高发期。脂肪肝、酒精肝这个冬天在杭州图穷匕现。有人出现肝硬化，更严重的甚至出现了恶变。而秋冬季本来就是疾病多发季节。冠心病、中风、慢性支气管炎、哮喘、肾病患者指标出现波动，消化系统以肝病最易复发。

　　秋冬季肝病多发有5大原因

　　1、是冬天喝酒机会多。饮酒可加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。

　　2、是吃得太多。晚上吃东西等常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。

　　3、是脂肪过多妨碍肝原合成，造成肝功能减退。

　　4、是熬夜熬出肝功异常。肝脏是人体的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。熬夜最易伤肝，如果经常熬夜或睡眠质量不佳，肝功能就容易受到影响，引起肝火上升。一般头天夜里打牌、打麻将、喝酒的患者，第二天体检肯定会发现转氨酶升高。

　　5、是郁闷会使神经衰弱。天气变冷最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力，伤及肝气，导致肝病。

　　肝病患者睡眠往往不好，补肝可从改善睡眠入手

　　身体的好多生理功能都是靠体内分泌的激素来完成的，分泌一种激素来增加某一脏器的功能，同时又分泌一种防止它太过的激素，维持它们之间的激素平衡，肝脏就是负责这项工作的器官。患有肝脏病的人，这种平衡就可能出现紊乱。

　　我们大脑神经的功能调节是靠几种叫神经递质的蛋白来发挥作用的（儿茶酚胺，内非肽等），这是一种能让人兴奋的物质，它在血液里多了，由于肝脏生病，不能及时把它们清理出去，就会出现入睡困难或睡眠质量差。同时，慢性肝炎常导致肝血流降低，粘度增加，人就觉得乏力，乏力就不容易入睡。

　　谨记秋冬养肝原则

　　1、进补不能乱补

　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

　　另外，食补应以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　2、少吃生冷食物

　　秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　3、不要暴饮暴食

　　秋季气候宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　4、辛辣食物少吃

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　很多肝炎患者午后易疲倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。（参考网站：家庭医生在线）