男性怎么延长性生活时间?

　　男性怎么延长性生活时间?现如今很多的男性在进行性生活的时候，都出现了不和谐的因素。主要是因为男性出现了时间短的情况。时间短的问题会给男性的生活带来很大的困扰，会影响到夫妻之间的感情给自己带来很大的心理压力。怎么延长性生活时间是男性十分关心的问题，下面我们就一起来了解下

　　1、体育锻炼预防早泄：体育锻炼预防早泄是很好的方法，通过增强体质可以很好的预防早泄，而且效果比较明显。成都曙光男科医生指出，局部的锻炼效果甚微。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。

　　2、足够的睡眠，提提高性功能，患者就要注意自己的生活作息，如果患者的身体过于疲惫，必然没有性趣，如果勉强进行，势必会影响性生活质量。所以我们希望患者可以拥有足够的睡眠，可以在早晨醒来时进行性生活，当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。

　　3、应该将性生活的节奏放慢，一般来说在性生活前要进行按摩是十分的有益的，患者在行房事前进行的按摩不仅可以使的对方充分的放松，而且还可以让对方在接受自己的身体时，增强性感。

　　4、遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

　　5、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　6、保持有规律的正常的性爱，不要纵欲过度。适度地性爱可以消除对性的紧张和不安，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。但一定要量力而行，要节制，有规律。

　　温馨提示：男性在生活中要是出现了时间短的情况，如果是偶尔一次的情况还是可以理解的，但是如果经常时短就属于早泄的情况发生，对于这样的情况男性应该尽快的到专业的男科医院做出检查和治疗。wF