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成都男性早泄做什么锻炼好?

2020-01-13 16:51来源:成都曙光医院

  早泄是常见的性功能障碍疾病,往往令很多男士头疼,但又很无奈。早泄的发病率很高,大约占成年人的五分之一以上,严重困扰着男性朋友的身心健康。但大多数早泄患者对病情并没有很好的认识,往往闭口不谈。早泄患者适合哪些锻炼?真的有用吗?一起来看看。

  成都男性早泄做什么锻炼好?早泄应该怎么锻炼?

  1、意向性松弛训练

  让患者闭目静息,2~3分钟后,留意自己呼气和吸气的感觉,以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件愉快的事情,对每个细节逐一回忆,并使患者尽情地停留在美好回忆之中,同时进行联想诱导,让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习,过5~10分钟,告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练,使患者的思维和情绪协调,对于阳痿患者恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿,再结合其他治疗,治愈率会大大提高。

  2、牵拉阴囊

  在高度性兴奋及时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

  3、减少头敏感性

  早泄患者时应用避孕套,或前依照医生医嘱给头部外涂药物,可以降低头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。

  4、冷热水交替坐浴

  每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。

  预防早泄的方法

  1、提高身体素质。体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。

  2、节房事。长期房事过度,频繁导致精神疲乏,是导致阳痉、早泄的重要原因,当属禁忌之列。

  3、戒烟、戒酒。期抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响的血液循环,影响性反应的产生。酒是一种性腺毒素,饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70一80%的人出现阳痿或不育。

  4、放松心态。前的情绪对射精的快慢有很大的影响,应该避免忧虑,激动和紧张,要树立信心,配合治疗。

  5、配偶理解。女方要照顾男方的情绪,多一些理解和包容,多一些鼓励和支持,否则反而事与愿违,不利于疾病的康复。

  6、家庭环境。注重夫妻之间的相互体贴、配合,一旦出现不射精不可相互责备、埋怨,而应找出原因,共同配合治疗。

  通过上面的叙述,相信大家对早泄患者的锻炼方式有了清晰的了解。为了自己的健康,生活中大家一定要多了解早泄的知识,这样才能远离早泄的困扰。wF


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