男性延长性生活时间有哪些方法

　　男性性能力关乎其尊严，在性生活时如果发现持续的时间短，会影响到其自信心。不能以性生活的时间长短来判断性能力的好坏，男性坚持多久属于正常呢。

　　男性性生活时间是多久属于正常现象?

　　因为每个男性的体质是不一样的，性生活的时间也会有差异，长则达到20分钟以上，少则一分钟左右。如果性生活的时候有适当的停顿或者改变性生活的知识，可以延长阴茎勃起的时间。

　　若是性生活的时间小于一分钟的话，这说明患上了早泄，及时去医院做治疗。只要男性保持三分钟以上都是属于正常的。

　　男性延长性生活时间有哪些方法?

　　1、调整呼吸

　　在性生活的时候要调整呼吸，让精神得到放松，不要把所有的注意力及精力全部集中在性生活中，如果过度兴奋或者激动的话会让人们提前出现射精的情况，所以要保持平和的心态，慢慢的进行呼吸，延长射精的时间。

　　2、佩戴避孕套

　　一提到避孕套人们就会想到避孕，其实合理的使用避孕套，也能够延长射精的时间。对于早泄的男性可以选择稍微厚一点的避孕套，戴上避孕套之后能够降低龟头的敏感度，从而延长了阴茎坚挺坚持时间。

　　3、规律的生活

　　要保持规律的生活，早睡早起，每天要保正有8个小时的睡眠时间，这样才能够让各个器官以及生殖器官得到修复。研究发现，保持规律作息的人群肾功能更好，让经历变得菲常的充沛，自然而然的延长了性生活的时间。

　　4、多进行运动

　　坚持运动不仅能够提高身体的素质，同时也延长了性生活时间。只有良好强壮的身体才是性生活的基础，坚持运动能够增加性生活的耐力。

　　温馨提示:不能有性生活的时间来判断男性的性能力，男性生殖器官较害怕的就是久坐，缺乏运动以及烟酒和高温。

　　所以在生活中尽量要避免，久坐一个小时之后，应该站起来活动10分钟，减少蒸桑拿以及洗热水澡的次数，不能过度的透支身体，当感觉劳累时要立马休息，注意劳逸结合，想办法来提高身体素质以及睡眠质量。

　　均衡的摄入营养，多为身体补充含锌及精氨酸比较丰富的食物来提高精子的质量，也可以多吃一些壮阳的食物。