白癜风患者要避免哪些错误的睡眠方式

　　优质的睡眠质量，对人体的影响极其大。特别是对于患有白癜风的患者来说，良好的睡眠方式可以增强睡眠质量，睡眠充足了，人体的免疫力也会增强，对白癜风病情的康复也有帮助作用。但值得注意的是，不正确的睡眠方式对身体的健康也是会有影响的。下面我们一起来了解下白癜风患者要避免哪些错误的睡眠方式。

　　枕着手睡

　　白癜风患者如果睡觉时候，手枕在头部下，容易引起血液不循环，引起上肢麻木酸痛，还会使腹内压力降低，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以患者在睡觉的时候注意不能把手枕在头部下面。

　　枕头过高

　　枕头的高度应该保持在8至12厘米这里比较合适。如果太低的话，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成了次日的头脑发胀，眼皮浮肿。如果枕头过高的话，也会影响呼吸道的畅通，打呼噜，还会导致颈部出现不适或者是驼背的现象。

　　被子蒙头

　　有些患者睡觉喜欢用被子蒙面，这样很容易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体的健康极其不利。婴幼儿更不宜如此，严重的话会有窒息的风险。

　　张口呼吸

　　白癜风患者睡觉时候如果张口呼吸的话，很容易吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。患者最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，还有益健康。

　　剧烈运动

　　睡前要避免过多的剧烈运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极激烈的镇静状态，这种镇静在短工夫里不会平静下去，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，可以做一些如漫步等。

　　广东中研有关专家建议：白癜风患者如果在发现自身有白斑的情况，一定要尽早到正规医院进行诊治，查找出什么诱发病因，然后对症治疗。同时，患者也要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，挑食偏食的现象，容易导致营养不均衡。出门也要做好防晒措施，夏季紫外线强烈，避免过度暴晒。避免皮肤受到挤压，摩擦等外伤而引起的同形反应。