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颈肩痛福州哪家医院能治?

2019-09-10 17:07来源:福州中德骨科医院

  颈肩痛福州哪家医院能治?作为躯干中最纤细的部位,人的颈部承担着三项非常重要的任务:连接头与躯干的桥梁,保护脊髓,为头部提供稳定的支撑和灵活的运动。

  那么造成颈肩痛的原因究竟有哪些呢?以及颈肩痛该怎样预防呢?下面让我们一起了解一下。颈肩痛福州哪家医院能治?

  福州中德骨科医院是以现代骨科、疼痛科(关节痛、颈肩痛、腰腿痛及各种疼痛疾病)技术为核心、中西并举、集教学、科研、康复、保健于一体的现代化专业骨科专科医院,同时也是省医保、市医保、新农合、工伤定点医院,秉承“能简单,不复杂;能保守,不微创;能微创,不开刀”的诊疗理念,坚持“让每一个病人满意”的服务理念,竭诚为骨病患者提供优质的医疗服务!

  颈肩痛的原因

  1.姿势不良

  当我们大约3公斤左右的脑袋坐在颈椎上方时,头颈和身体保持直立,这是颈部最省力的姿势。此时韧带是承担维持姿势的主要角色,大块的肌肉放松,椎旁深层的小肌肉交替紧张、放松来做细微调整(这就是为什么可以坐着做颈部按摩)。当我们的头前屈时,如凑近电脑屏幕或低头看书、看手机,颈部前后侧的肌肉都要紧张起来以维持姿势的稳定。一般短时间低头后及时变换姿势,肌肉经放松可以恢复正常。

  有研究计算,头从中立位向前每移动1英寸,颈后肌的压力就要增加1磅。头前屈时后颈部肌肉张力是直立时的三倍。

  颈肩痛福州哪家医院能治?短时间低头后及时变换姿势,肌肉经放松后可以恢复正常。但如果长时间低头,肌肉得不到足够的休息就会形成疲劳积累,使得肌肉的力量、弹性及耐力下降。

  2.心理压力

  颈部肌肉对心理压力也特别敏感。心理紧张或注意力过度集中时大脑会忽略身体疲劳信号以应对眼前的燃眉之急。只有放松时才会感到颈部及腰背部疲劳和不适。

  颈肩痛福州哪家医院能治?这种不良姿势及心理压力的双重作用导致颈肌极易受到损伤,富于收缩力及弹性的肌肉逐渐纤维化,丧失力量、耐力及柔韧性。

  3.恶性循环

  颈肌失去力量及协调保护能力,压力更多地传递给韧带和椎间盘引起慢性损伤。韧带和椎间盘受损导致关节松弛,于是椎体间产生不稳定。椎体间不稳定导致颈椎在活动时失去原有的协调和流畅,就像锈住的自行车车链,越用力越可能造成进一步的损伤。

  如何预防颈椎病?颈肩痛福州哪家医院能治?

  常有年轻患者和我说他一转动脖子就会听到咔咔的响声,其实这就是颈椎关节松弛的表现。在门诊我们经常给慢性颈痛的年轻患者拍摄颈椎动态的X光片以发现其不稳定的征兆。

  如果早期发现不稳定,及时改变工作和生活的方式,仍可以恢复健康。当损伤积累到不能复原的程度,如椎间盘退变、韧带关节囊松弛、肌肉纤维化等,此时身体会自发启动另一种自身求稳的自我保护机制,即骨质增生。骨质增生通过“焊接”的方式限制运动。这些“焊接点”可能会压迫神经、脊髓,导致疼痛、僵直、活动受限。这就是所谓的颈椎病。过去颈椎病常指40岁以上的人群,现在日趋年轻化,二十几岁出现颈椎变形及退化已属常见。

  颈肩痛福州哪家医院能治?年轻人有很宽的健康度,即自我康复能力,但越界太多太久就可能造成不可逆的损伤,所以要及早改变自己的生活和工作方式。

  1.纠正姿势:比如看电脑、手机、开车时头、颈、腰背保持正直,避免长时间低头或前倾。有“20,20,20”之说,即看电脑或手机20分钟,休息20秒,看远处20米的地方。调整好桌椅、电脑的高度。椅子最好带扶手和背部支撑。手机尽量举着看,不要低头看。

  2.注意保暖:寒冷刺激也会引起肌肉痉挛疼痛。有汗及时擦干,寒冷季节出门戴透汗质地好的围脖。

  3.功能锻炼:包括柔韧性、力量练习。瑜伽的拉伸练习也是不错的选择

  4.有氧运动:游泳、快步走、慢跑,每周至少3次,每次至少30分钟。

  5.合适的床和枕头:床要软硬适度,枕头一拳高,即耳朵到肩的距离,这样侧身躺着时头与身体保持一条直线。

  以上就是关于颈肩痛的病因及预防,很多颈肩痛都是由姿势不良引起的。良好的坐姿和心态平和是预防颈肩痛的基础,同时,朋友们要密切关注自己的身体状况,多按摩颈部,保持正确的生活方式。

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