福州看颈椎病比较好的医院

　　福州看颈椎病比较好的医院?随着生活方式的改变，久坐不动、低头族、“葛优躺”等不良生活习惯导致肩颈僵硬、酸痛，背痛等不适人群越来越多。若不加以重视，极易发展为颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等多种疾病。

　　福州中德骨科医院是以现代骨科、疼痛科(关节痛、颈肩痛、腰腿痛及各种疼痛疾病)技术为核心、中西并举、集教学、科研、康复、保健于一体的现代化专业骨科专科医院,同时也是省医保、市医保、新农合、工伤定点医院,秉承“能简单,不复杂;能保守,不微创;能微创,不开刀”的诊疗理念,坚持“让每一个病人满意”的服务理念,竭诚为骨病患者提供优质的医疗服务!

　　保护颈椎，首先要了解哪些方式在伤害颈椎，才能“对症下药”。小编列出了五大问题，并给出了合理建议。

　　久坐或低头

　　颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。建议：养成良好的坐势，减少长期低头的时间，调整电脑显示器的高度，看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每半小时休息一下，放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

　　不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损

　　福州看颈椎病比较好的医院?对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，高枕并不会无忧。过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。枕头要软，高度在10-20厘米最为合理。

　　穿高跟鞋迅速增大椎骨压力

　　穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。建议：为了健康的脊柱，最好少穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

　　趴桌子上补觉容易导致颈椎变形

　　有些人喜欢趴在桌上睡觉，这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。建议：补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

　　风、寒、湿伤害颈椎

　　福州看颈椎病比较好的医院?出汗之后吹风，冬天室内短袖，室外露着脖子。这些一冷一热，造成肌肉不适应，发生痉挛;血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。建议：夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;冬天出门注意脖子保暖，外出围个围巾。

　　预防“富贵包”掌握三个要领

　　1、收下巴：靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3-4次。

　　2、摸门框：单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒。

　　3、展翅飞：双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2-3秒后双臂上下运动10次。

　　颈椎具有“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。

　　如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性低血压。

　　更好地保护颈椎，首先要减少低头或久坐，要多进行户外运动，多晒太阳。在饮食上，补充钙，喝牛奶，吃五谷杂粮。日常中，做颈椎操，可以轻松缓解颈椎压力，放松身心。