如何预防缓解颈椎病，摆脱肩颈酸痛

　　如何预防缓解颈椎病，摆脱肩颈酸痛?说起颈椎病，大家一点也不陌生，这原本是中老年人常见的疾病，如今在白领人群中，正越来越多见。不少人年纪轻轻，颈椎就提前老化。

　　很多白领上班对着电脑忙工作，一坐就是一天，眼里只有电脑屏幕中的工作，很容易长时间不自觉地保持着单一的姿势。

　　长期保持同一姿势工作，时间久了，我们会感到肩颈疼痛，出现头晕、恶心的状况，很多人要么身体底子好自己不在意，要么认为可能是睡眠不足引起的，不往颈椎上去想。

　　如今大多数的白领族每天保持同一个姿势，都会出现或轻或重的颈椎问题。而当白领们意识到颈椎出了问题时，往往已经出现颈肩酸痛的顽疾了。

　　如何预防缓解颈椎病，摆脱肩颈酸痛?白领们该如何预防颈椎问题，远离肩颈痛?一起来看看以下的小妙招吧。

　　想远离肩颈痛，不妨试试工间操

　　第一招：静坐放松，双眼正视前方，先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～10次。

　　此动作以不感到头晕为宜。

　　第二招：静坐放松，双手交叉抱于脑后。头做缓慢的后仰，同时双手用力向前给予一定的阻力对抗头的运动，至仰头到双眼可视及前上方房间天花板。

　　停留片刻，放松后，反复做5～10次，动作要缓慢。

　　第三招：耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做3分钟左右。

　　对于颈部长期伏案工作的人，每日间歇性锻炼，可以有效使颈肩部肌肉的力量得到加强，有效地抵抗疲劳。

　　如何预防缓解颈椎病，摆脱肩颈酸痛?伸伸手，伸伸脚，预防颈椎病用这几招

　　1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持2-4秒，重复4-8次。

　　2、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧，两肩胛骨靠拢，保持4-6秒，重复4-8次。

　　3、坐在椅子上，双手叉腰，双脚踩地，左右转动腰部到最大的幅度，重复8-12次。

　　4、坐在椅子上，伸直身体，双脚平放在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。