跑步膝盖疼福州医院能治吗

　　跑步膝盖疼福州医院能治吗?跑步的时候膝盖会疼痛，行走时很不方便，上下楼梯都成为了一种困难，久而久之走路都成为一种困难。这成为了广大群众的一种生活困扰。那么跑步膝盖疼是怎么回事呢?

　　福州中德骨科医院是以现代骨科、疼痛科(关节痛、颈肩痛、腰腿痛及各种疼痛疾病)技术为核心、中西并举、集教学、科研、康复、保健于一体的现代化专业骨科专科医院,同时也是省医保、市医保、新农合、工伤定点医院,秉承“能简单,不复杂;能保守,不微创;能微创,不开刀”的诊疗理念,坚持“让每一个病人满意”的服务理念,竭诚为骨病患者提供优质的医疗服务!

　　有研究表明，膝盖疼痛的问题大多与骨关节炎息息相关，而膝关节炎就是导致跑步之后膝盖疼痛的原因。

　　跑步膝盖疼福州医院能治吗?膝关节炎症状表现：

　　通常表现膝盖疼痛而酸痛，并肿胀，摆动时还会有弹响。一般大多数都发生在中老年人身上，成为他们行走时的一种困扰。

　　了解了这些，你们是否会问患上膝关节炎还能继续跑步吗?如果不是患上膝关节炎，膝盖疼痛的原因是什么?跑步之后膝盖疼痛应该怎么去恢复呢?

　　大部分人跑步后膝盖疼痛，其实是一种关节水肿现象，这和平时无运动习惯，偶尔运动就过猛有关。这种情况下，伤者只需要注意休息、保养，期间不再有过激动作，一般2-3天就会自行恢复，疼痛消失。

　　但是，有一类人需要特别注意，就是那些有过或正在进行“高频次，长距离”，这种高危行为的人。他们极其容易因运动超负荷而引起软骨和半月板损伤。

　　什么叫“高频次，长距离”的高危行为呢?跑步膝盖疼福州医院能治吗?

　　这个因人而异。如果你平时习惯隔天跑5公里，为了减肥突然每天跑10公里，这对你来说就是高危行为。

　　如果你是一名老跑者，已经跑了10年每天都是10公里，那么就不属于高危行为，因为身体的恢复能力已经习惯了这种损耗。

　　所以，是不是高危行为，大家可以根据自己的运动情况来判断。

　　跑步膝盖疼福州医院能治吗?患上膝关节炎还能继续跑步吗?

　　起初我们经常认为跑步时或跑步之后膝盖疼痛都是由于运动过度导致的，以为多休息一段时间就好了。然而我们这种想法是错的。如果患上了膝关节炎，就应该及时停止跑步这种剧烈运动，一味的休息是没有用的。要去医院检查，听从医生的意见。如果想要恢复跑步，那就要看看你的治疗成效如何。完全恢复了再继续跑步。

　　如果不是患上膝关节炎，膝盖疼痛的原因是什么?

　　很多人在跑步的时候膝盖会疼痛，特别是在剧烈运动的情况下，疼痛的感觉会更加明显。其实在生活当中，导致膝盖疼痛的原因有很多。对于中老年人来说，可能是比较正常的生理反应，因为随着年龄的增长，身体各项机能都处于下滑阶段，所以才会疼痛。或者已经患上了关节疾病。但除了膝关节炎，膝盖疼痛的原因可能是你的半月板受损了，这也会发生膝盖疼痛。还有一种可能，在长期运动的时候你的运动方式不对，这也会导致膝盖疼痛。最后提醒大家，不要凡事都往坏处想，不能凭膝盖疼痛来判断膝关节炎。想开点是一件很好的事。

　　跑步之后膝盖疼痛应该怎么去恢复呢?跑步膝盖疼福州医院能治吗?

　　我们常见的膝盖疼痛恢复方法就是拉伸，有效的拉伸快速的恢复膝盖疼痛，下面为大家介绍这几种方法。

　　臀大肌练习：双膝弯曲坐在泡沫轴上面，一侧腿的踝关节侧放在另一侧的膝关节上面，臀部压在泡沫轴上面，慢慢的滚动5分钟。

　　股四头拉伸：站立的时候握住脚踝，将脚踝向上拉，使膝关节达到最大弯曲角度，脚跟贴近臀部。

　　股二头肌拉伸：站立时，其中一只脚伸在前面，弯曲臀部和后侧腿的膝关节，上身超前弯曲，后背挺直，骨盆稍微前倾来最大化拉伸效果。循环动作，每个动作30秒。