膝关节痛的原因有哪些

　　现在关节痛的患者越来多了，而且有年轻化的趋势，许多年轻人在上下楼梯、起蹲的时候感到膝前疼痛，有人觉得是缺钙，但是发现补钙后还是没有什么的效果，膝关节痛的原因有哪些呢?

　　1、半月板损伤

　　在身体负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝就有可能引起半月板撕裂，这种情况一般在剧烈运动时容易出现。这种损伤会有明显的撕裂感，随即就会出现关节疼痛，活动受限。

　　2、脂肪垫劳损

　　膝关节前部的间隙有层脂肪垫，它可以稳定关节和减少摩擦的作用。外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症就有可能导致脂肪垫劳损，脂肪垫与髌韧带一旦发生粘连就会使膝关节活动受限。患者的膝关节疼痛在完全伸直的状态下会加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。

　　3、骨关节炎

　　骨关节炎又称退行性关节炎，它是关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍。平时所说的老寒腿、骨刺、骨质增生等，都可能和这种情况有关。

　　4、滑膜炎

　　膝关节滑膜是膝关节的主要结构之一。滑膜细胞可以分泌滑液来保持关节软骨面的滑润。由于外伤或过度劳损等因素损伤了滑膜，就会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　　疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

　　如何缓解腿关节疼

　　1、减负

　　现在已经有研究证明肥胖的人患双膝关节炎的危险性比正常体重的高18倍，因此如果能一直保持正常的体重的话，就可以大大降低关节炎的发病率。

　　2、休息

　　张弛有度、劳逸结合是我们强身健体的主要原则。日常运动要循序渐进量力而行，不要突然做大量运动，更不要在关节痛疼期间坚持锻炼，一旦出现症状休息和就医是最佳选择。

　　3、淡定

　　精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等往往会诱发躯体症状。思虑过多、情绪波动往往会使病情加重。因此，保持正常的心理状态，养成豁达开朗的性格对维持机体的正常免疫功能，减轻躯体症状也是有帮助的。