福州哪家医院专看膝关节炎

　　福州哪家医院专看膝关节炎?随着我国老龄化社会的到来，越来越多的中老年朋友因饱受膝关节疾患困扰，严重影响日常活动和生活质量。这些在上下楼梯、爬山或行走距离过远后出现的膝关节疼痛、肿胀、弹响等不适症状，大多是膝关节退变导致的，医学术语称之为“膝关节骨性关节炎”(简称膝关节炎)。

　　膝关节炎有什么表现：

　　早期膝关节炎主要表现为上下楼梯、爬山或长距离行走后，膝关节酸痛、肿胀，休息后可缓解。如果此时没有重视和诊治，病情将会进一步进展。

　　膝关节炎发展到中晚期时，休息并不能显著缓解关节疼痛和肿胀等不适感，关节将出现变形，屈伸活动时发出骨摩擦音，膝关节周围肌肉萎缩，关节韧带松弛会导致关节不稳。在日常生活工作中，常见的下蹲困难，下蹲后起身困难，长距离行走后因腿没力而容易跪倒等现象也是膝关节炎导致的。这时病变的关节像生了锈的门轴一样，转动起来不仅费力，还会带响。如果疾病进一步发展，患者还会因为膝关节疼痛而影响出行，严重者连日常的下楼买菜、逛花园都无法办到，深夜常因关节痛醒而难以入睡，终日靠镇痛药度日。

　　膝关节喜欢的5种运动

　　1.缓步行走：

　　膝痛缓解后，首先应做行走训练。开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击而加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日共进行20分钟~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20分钟~30分钟的标准。

　　2.慢跑：

　　对于膝关节症状不是很严重的患者，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时，前脚掌先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后，不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

　　3.高位马步：

　　两膝稍屈曲(10°~30°角)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

　　4.仰卧抬腿(股直肌锻炼)：

　　仰卧于床上，患腿上抬15°角左右，初做时可保持1分钟~3分钟，练习一段时间后，争取达到10分钟~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2次~3次。

　　5.坐姿夹球训练(股内侧肌锻炼)：

　　坐在椅子上，将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力去夹紧瑜伽球，每次夹紧保持10秒，重复10次。

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