腰椎间盘突出为什么到了晚上会更痛

　　腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，许多患者都深受困扰，很多人会发现，每到晚上，腰痛得更厉害。为什么腰椎间盘突出的疼痛在白天的时候不明显，反而到了晚上就变得更痛?回答这个问题之前，先来了解腰椎间盘突出是一种什么疾病。

　　腰椎间盘突出是一种较为常见的脊柱疾病。主要是腰椎间盘各部分比如软骨板、髓核、纤维环等有了不同程度的退性病病变之后，在外界因素的影响下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而出现我们常说的腰痛或者手脚麻木等症状。

　　腰椎间盘突出症的患者感觉晚上要比白天痛，可能是因为以下的几个原因：

　　1、白天在工作或者忙着做其他的事情，注意力较为分散，到了晚上整个人注意力比较集中，稍微有些疼痛就容易引起患者的注意，所以才有一种晚上比白天要痛的错觉。

　　2、白天处于一个忙碌的状态，腰部会很疲劳，到了晚上之后，累积一天的疲劳会更加明显，原来的疼痛加上疲劳的影响，所以会有更多疼痛的感觉。

　　3、晚上，特别到了下半夜，气温较为低，寒冷会导致腰部的血管收缩，从而导致腰椎疼痛。那么为了缓解疼痛，注意保暖很重要。

　　4、还有一个原因可能是床的问题。睡太软的床，对于腰椎间盘突出症患者也不适合。

　　5、最后是卧位不一样导致疼痛。不少的腰椎间盘突出症患者，由于突出的部位和神经根的位置关系不同，一部分人卧床的时候反而刚好刺激了神经根，反而更痛。

　　以上就是腰椎间盘突出患者晚上要比白天腰痛的可能原因，若是晚上疼痛不可忍，建议到相关的医院寻找真正的原因，及时治疗。

　　如何避免腰痛?

　　专家表示，首先要避免肌肉劳损。要注意日常姿势，避免葛优躺、久坐、长期驼背等不良姿势。

　　然后要提升整个人的修复能力。日常要按时作息，建议晚上11时睡觉，还要注意保暖，少吃生冷食物。

　　还有，要主动锻炼腰肌、臀肌。锻炼臀肌可以避免臀部的肌肉牵拉腰肌，减少对腰椎的影响。

　　快走可以锻炼臀肌，练出臀上肌、臀中肌。快走就是比慢跑的节奏慢一些，比散步快一些。是不是非要走到一万步?并非如此。专家认为，可尝试连续走三天，若感觉舒适，那个步数就是合适的，多和少因人而异。