日常生活中如何自我判断是否有腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症是生活中常见的一种疾病，好发于30-50岁左右的青壮年人群。是由于长时间固定保持一个姿势造成腰椎长期被挤压，纤维环被挤压出来压迫神经根产生腰部疼痛而被发现。但很多人容易把腰肌劳损症和腰椎间盘突出症混淆。

　　日常生活中如何自我判断是否有腰椎间盘突出?

　　腰肌劳损和腰椎间盘突出症是两种不同的疾病，腰肌劳损会引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出症的区别在于引起的疼痛是放射性的，有麻木的感觉，力量的改变。腰椎间盘突出症患者在走路时腿部是沉重的，不像以前那么轻松，这也表明患者是受到神经压迫的表现。

　　腰椎间盘突出症疼痛的原因主要有两个：

　　一、刺激椎间盘周围的窦椎神经引起的腰痛;

　　二、压迫神经引起的放射性下肢痛。

　　这种疼痛是像一条线扯下来一样的疼痛。它的临床表现过程是先出现腰部疼痛，腰痛后会出现突然下肢疼痛，下肢疼痛出现后腰痛又有所减轻。这种放射性疼痛从腰部、再到臀部、小腿、大腿、甚至足底足背均可发生。如果仅仅是腰痛而没有下肢的症状，没有腿痛，没有腿麻，也没有腿的乏力，多半没有椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出症的发生和这三个方面有关

　　随着生活的多样化，腰椎间盘突出症患者越来越多了，甚至还呈现有向年轻化发展的趋势。引起腰椎间盘突出症的原因主要和这三点有关：

　　1、遗传。有些病人的父辈子辈、兄弟姐妹有腰椎间盘突出症，这也就影响他比正常人更有发生腰椎间盘突出症的倾向性。

　　2、职业。长时间坐立使椎间盘承受的负荷最大，其次是站立的姿势、平躺的姿势。对于长期弯腰负重、长期久坐的人椎间盘压力最大，承受的负荷大，这类人也容易发生椎间盘突出。

　　3、外伤。年轻人的椎间盘突出大部分是由于外伤引起的。青少年在踢球、举重、弯腰负重时，突然的扭转屈曲地暴力容易导致外伤性的椎间盘突出。

　　在生活中如何预防腰椎间盘突出?

　　腰椎间盘突出症的患者深受病痛折磨，严重影响日常的工作和生活。要想有效的预防腰椎间盘突出症在平常生活这三方面要注意：

　　第一：“坐”。坐的姿势要正，坐的时间不宜太长。坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿势不好，对腰，特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正，坐的时间不宜太长，比方坐的时间一般一小时左右，就要起来走一走，不要超过一小时，超过一小时腰容易出现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰保护的作用也会减弱。

　　第二：捡重物。拿重物时不要弯腰去拿，要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来，完全靠腰的力量容易出现腰肌损害，和椎间盘的损害。

　　第三：特殊的职业。对于司机还有重体力劳动者，最容易出现腰椎间盘突出症。司机虽然不是很辛苦的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是非常不好的，特别是对椎间盘不好。这类人有机会应尽量站起来多走走，或者躺下来休息，才能减轻对腰椎的损害。

　　虽然腰椎间盘突出症在生活中的发病率越来越高，但只要在生活中多加留意就能有效远离，重视做好疾病的预防工作很重要。