2020-12-15 16:22来源:福州中德骨科医院
腰椎间盘突出症是骨科的常见病、多发病,它主要因成年人椎间盘发生退行性改变(老化)失去原有的弹性,不能担原来承受的压力。在过度劳损,体位骤变,猛力动作或暴力撞击下,椎间盘向外突出,刺激或压迫脊神经、脊髓所引起的一系列症状群。
腰椎间盘突出会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛,下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等。严重时会产生大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床不起而导致生活质量下降、工作和劳动能力丧失。
腰椎间盘突出症是骨科门诊中最为常见的疾患之一,也是腰腿痛最主要的原因。
极易导致腰椎盘突出的主要因素:
1、年龄 椎间盘退变是腰椎间盘突出的一个病因,其根本原因是脊柱的退行性病变,简单来说就是随着年纪的增大,脊柱也会老化。
2、久坐且坐姿不正确 坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的两倍。例如体重70公斤的人,坐着时腰椎承受了140公斤的力量。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近原本的3倍。长期躺坐在质地柔软的沙发、习惯椅子只坐一半、背部斜靠椅背、腰部悬空、以及盘腿坐。这些坐姿极易引发腰椎盘突出。
此外,长期做重力工作或长时间需要用到腰的人,更易发生非生理性退变。
3、受寒受湿 长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩,肌肉痉挛,增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。
腰椎间盘突出发现时必须到医院做检查区别轻重症。轻症者,可行超声波局部治疗、超短波无热量治疗等物理治疗,如果出现较重症状或进行性加重达到手术指证就应及时行手术治疗,以防延误手术时机。除了医疗治疗外,在生活中护腰预防和保健须做好以下这五件事:
1、注意坐姿 正确的坐姿是腿部和腰部成直角,膝盖弯曲度也应成直角,左右大腿大致平行,双脚平放在地面上,挺起腰板,头部自然放松。同时应注意椅子不能过高,身体稍稍后仰,轻轻靠于椅背,使上身与腿部夹角维持在90~135度左右。避免久坐,建议经常站起来舒展一下,让身体自然放松。
2、保持椅子和睡床硬度 椅子或床太软,容易导致肌肉松弛,不仅影响身材,还可能诱发颈腰部症状。
3、注意睡姿 平躺时,枕头高度适中,膝下垫软枕;侧卧时,枕头与肩膀保持同一高度,双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。
4、搬重物的姿势要正确 搬东西时,要蹲下搬起地上的物品,起身时,要将所搬物品靠近身体并尽量放低,减少对腰椎间盘后方的压力。
5、加强锻炼 平时应做一些锻炼腰肌的保健操维持腰椎的正常生理曲度。如:太极、散步等非剧烈运动可以促进血液循环,改善肌肉痉挛,有预防和减轻腰椎间盘突出作用。
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