福州看腰椎间盘突出去哪家医院好

　　福州看腰椎间盘突出去哪家医院好?在门诊时，医生们经常会遇到患上腰椎间盘突出的患者——他们来自不同的年龄段，特征迥异，有些头发花白，有的还是二十岁青春少年。但相同的一点是，这些患者们都扶着腰，皱着眉，告诉医生自己“腰椎疼痛、腿痛腿麻”。其实在日常生活中，预防腰椎间盘突出是非常重要，如果你腰不少，可以尝试这四个腰椎间盘突出预防动作。

　　1.俯卧背身燕子飞

　　通过一个俯卧位的体位，趴在床上，四肢向上抬起，注意大腿要离开床面，维持大概10-15秒为一次。每一轮练习10-15次，能够有效强化腰背肌的力量，给脊柱提供更多的支撑。

　　2.仰卧凌空直蹬腿

　　这是林定坤教授所创编的一个练功的方法，采取仰卧位，模仿踩单车的动作，注意每一下蹬腿的过程中需要把膝关节伸直，在尽量绷直的基础上，脚尖向上勾，使下肢每一下蹬出去都处于一个伸直、绷紧的状态，收回来就是一个屈髋屈膝的状态。如此交替，左右各一次来算，每一轮要练100次。这个动作既可以强化腰椎深部的髂腰肌力量，也可以强化下肢股四头肌的力量。

　　以上两个动作每天早晚各做一轮，对于腰痛膝关节疼痛的改善都是有非常积极的意义的。

　　3.双手托天理三焦

　　自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，不可抬头仰颈。口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田;

　　双手自体侧移于小腹前，双臂自然圆屈，掌心朝上，中指相对，自然缓缓吸气，双臂缓缓举至胸前，然后翻掌举臂于头顶，同时足跟亦随之踮起;掌心向上，肩胛带动上肢缓缓带劲向上托举;

　　上肢托举在最高处停留1-3秒钟，然后开始缓缓呼气，双手保持伸腕位从身体两侧自然落下，同时足跟回落地面，双手置于大腿两侧时呼气完毕;

　　重复上述动作，一举一降、一呼一吸为一次动作，早、晚各练30次，强化功 力可做50次以上。

　　4.弓步挺腰大挥手

　　自然站立，呼气，屈膝下蹲;◆ 缓缓吸气，迈出左腿成左弓步，腰背挺直，胸口直面正前方，伸直右下肢，并绷紧腘窝;◆ 左腿迈向前的同时，双手自体侧向身前交叉、划圈，抬举过顶后停于两侧与肩同高处;◆ 动作成形后，双手掌心向外顶撑，稍停两秒，并尽量吸气;◆ 左脚向外撇步，缓缓呼气，右脚跟上成右丁步，同时双手落下交叉于腹前;

　　缓缓吸气，迈出右腿形成右弓步，重复挥手、撑开动作，左右交替，一呼一吸为一次，早、晚各练30次。

　　福州看腰椎间盘突出去哪家医院好?在福州看腰椎间盘突出，可以到福州中德骨科医院就诊，该医院拥有国外进口诊疗设备，并且引进多种腰椎间盘突出治疗技术，像椎间孔镜微创术、射频消融微创术，比传统开刀手术风险性小，治疗效果好。目前医院组建了一支由教授、硕博士生导师、国务院特殊津贴专家领衔的高素质医疗团队，拥有覆盖北京、上海、广州等全国知名三甲医院“百名专家资源库”，通过互联网医院平台，实现定期巡诊、远程会诊、预约手术等多学科深度融合，将保守治疗方法及高新微创技术相结合，并成熟开展各类高难度大手术。不仅精通高清椎间孔镜、关节镜，切吸、射频、针刀、臭氧等骨科微创技术，更在脊柱钉棒内固定术、全椎板切除减压术、断指(趾)再植、人工髋关节膝关节置换手术等高难度开放性手术领域建树颇丰，为每位患者量身定制个性化方案，全面保障诊疗的安全与疗效。