手机版

扫描二维码,使用手机端

首页>福州中德骨科医院>医院动态
关闭广告

福州中德骨科医院教大家如何预防颈腰椎疾病

2020-01-02 16:54来源:福州中德骨科医院

  福州中德骨科医院教大家如何预防颈腰椎疾病。生活水平虽然得到很大提高,但却有越来越多人遭受颈腰椎疾病的困扰,而大家的健康也成为大家所关注的问题。那么要怎么去防护颈腰椎疾病的来袭呢?福州中德骨科医院医生提示,想要预防骨科病就得从生活细节开始。下面来看看详细介绍吧。

  随着冬天寒冷季节,专家提醒颈椎病患者,不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。因此,冬季预防颈椎病很重要:

  1、注意颈部保暖

  可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。

  2、纠正不良习惯

  长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正,可以大大降低颈椎慢性损伤几率。

  3、避免运动损伤

  冬季许多朋友喜欢锻炼,由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以,运动锻炼应做到适可而止。

  4、合理用枕

  枕头是颈椎的保护工具,每个人都有不同的颈椎生理弯曲度,若枕头不合适不仅休息不好,还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3是保护颈椎的最佳选择。

  冬天如何预防腰椎间盘突出症?

  冬季腰椎间盘突出症高发季节,因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩,从而使间盘内压力改变、增大,椎间盘因负荷加大导致退变加速;另外雨雪天气多,因外伤导致急性间盘突出可能性很大。专家提醒冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面:

  1、保暖:冬季天气较冷,特别是夜间温度较低,因此,早晚要加穿衣服,夜间加盖被子。

  2、避免劳累:人的腰部很脆弱,在负荷过重或强劳动过程中,腰部承受压力和旋转力的影响,很容易挤压神经导致疼痛,因此,要特别注意不能劳累,尽量不搬抬扛重物。

  3、睡硬板床:可以保护腰背部,稳定脊椎不变形。

  4、适当的锻炼:两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。锻炼的方式可因人而异。

  在寒冷的冬季,如果您能够做到以上几点,那么会使您的骨病发病率及病情扩展率大大的降低。很多疾病发生和加重,都是由于生活中一些“不注意”所造成的,为了您的身体健康,一定要重视这些骨科病的预防哦!


【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至yiyuan@99.com.cn;我们将会定期收集意见并促进解决。】

推荐医生

陈孔利副主任医师

陈孔利 副主任医师 职务:海峡都市报骨科名医馆名医、福州中德骨科医院副院长、疼痛科主任简介:中华中医药促进会软组织疼痛分会副主任委员、福建省疼痛病治疗知名专家。

查看详情
孙进峰副主任医师

职称:副主任医师 职务:海峡都市报骨科名医馆名医 骨科门诊主任 简介:从事医学临床专业三十余年,是国内早期从事骨科微创治疗颈椎病、腰椎间盘突出、中西结合疼痛治疗等的知名专家。

查看详情
朱维钦主任医师

职称:主任医师 职务:海峡都市报骨科名医馆名医、福建骨科名医馆会诊专家、福建医科大学附属第一医院原骨科主任。

查看详情

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书