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福州地区预防腰突的方法有哪些

2020-08-07 16:05来源:福州中德骨科医院

  腰椎间盘突出,是在社会上的常见病和多发病,并且日趋年轻化,严重影响患者的工作和生计。腰椎间盘突出的缘由,多数是由于长时刻的不合理姿势所招致。开始的体现仅仅姿势不正弯腰驼背,部分的过度受力,时刻久了会构成软组织的缓慢损伤,构成腰肌劳损等缓慢腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此根底之上进一步堆集的成果。

  患上腰突的原因

  1、上年龄腰出毛病

  上了年纪之后 ,腰椎都会发生退行性改变,只是程度不同,有的人退行性改变程度大,特别,容易发生腰椎间盘突出,这也是引起腰突的基本因素。

  2、长时间腰背劳累

  长时间弯腰工作,或者坐,站立, 都会造成腰背疼痛,这就是腰背劳损的表现,时间久了之后,造成腰肌劳损,这也是造成腰突发生的一个方面。

  3、不小心腰部受伤

  腰部收到扭伤或者撞击,是容易是腰椎收到损害,是非常容易造成腰椎间盘突出的,特别是中老年人,腰部肌肉功能下降不能更好的保护腰椎,所以要特别注意,避免腰部受伤。

  腰椎间盘突出的表现都有哪些?

  1、肌肉瘫痪

  肌肉瘫痪、腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者,可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。

  2、脊柱侧弯

  脊柱姿势改变、腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸,多数凸向患侧,少数凸向健侧,主要视突出物与神经根的关系。

  3、下肢放射性疼痛

  腰间盘突出患者多有坐骨神经痛或先由臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型突出常引起双侧坐骨神经痛。

  4、麻木及感觉异常

  腰椎间盘突出可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫,使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧,故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

  对于腰突,在生活中要注意哪些?

  1、注意腰间保暖,尽量不要受寒,尤其夏天,不要对着空调直吹腰部,白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。女性不可贪凉,否则第一受害者将是你的腰,天冷最好穿高腰的裤子,保护腰部。

  2、不要搬重物、长时间弯腰、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作,都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。

  3、上班族避免长期做反复单调的动作,不宜久站和久坐。体力劳动者防止过度疲劳,避免脊柱过载。这是此病的大忌。

  4、切忌过度疲劳。腰部作为人体运动中心,过度劳累会造成损伤而出现腰痛。因此在各项工作或劳动中注意劳逸结合。

  5、最好睡硬板软床。睡眠是人们生活中的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以木板上加1个10厘米厚的软垫。

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