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走路脚底刺痛去福州哪家医院看好

2021-04-26 16:25来源:福州中德骨科医院

  走路脚底刺痛去福州哪家医院看好?脚底筋膜炎是指脚底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛。脚底筋膜炎只能算是一个综合的概念,近年来已少有采用。

  近期因为运动量过大,脚后跟一运动就疼痛,查过很多资料才发现是足底筋膜炎。足底筋膜炎的发生将导致近期不能再运动,对于热爱跑步的人来说,是种不愉快的事情。今天也是请到了福州中德骨科医院中医骨科门诊主任,赵喜忠主任为大家讲解下如何预防足底筋膜炎。

  如何预防足底筋膜炎的发生

  适合的鞋

  首先要有一双适合运动的鞋,因人体的重量都集中在双脚上,如果没有一双合适的减振跑鞋而进行大量的跑跳运动的话,很容易形成足底筋膜炎的发生。因此,在运动时候一定要选择一双有效的减振运动鞋。

  女士在选择高根鞋的时候,尽量选择5CM以下的为宜,过高的高根鞋也可引起足底筋膜炎的发生。并且平时应在办公室放双平底鞋,以缓解脚部疲劳。

  控制体重

  足底筋膜炎的发生几乎是在肥胖人士和热爱运动的人身上。胖肥人士因人体体重超负荷,从而使重量压低在足底,那足底承担不起,必然是受损伤的。当一个人的体重增加10KG,那么膝盖和足部所承受的力将提高三倍。足以看出,体重对于足底筋膜炎的很有影响的。因此预防足底筋膜炎的发生一定要控制体重。

  适当运动

  如以上所说,足底筋膜炎的发生是在肥胖人士和热爱运动者身上,经常跑跳以及走路量特别大的人来说,犯足底筋膜炎的机率是很大的。所以,提倡科学运动,适可而止。并在运动前做好拉伸,保护肌体不受损害是基础。同时跳跃运动也要少做,就尽量做些平地运动先,随后增加跳跃活动。以防止足底筋膜炎的发生。

  热水泡脚

  经常性的热水泡脚,对于全身的血液循环有很好的效果,并且可以放松身心。是最好的保健项目。而对于足底筋膜炎的预防也是很重要的。无论是否超运动量,都可以每天泡泡脚哦。

  同时可以在泡脚水里加一些料,比较盐(杀菌),艾草(暖身)等。建议泡脚时间也不宜过长,20分钟有些微微出汗为宜哦。

  按摩脚部

  一般以按摩脚底为主,足底筋膜炎主要疼痛区域在脚后跟。因为应该经常按摩后跟部。当然这种按摩不可像按背部一样那么用力,应该轻轻的按压,以不痛为宜。否则有可能适得其反哦。

  最好找专业的按摩师来按压。一次按个20分钟即可,不可过久哦。

  赤脚踩鹅卵石

  平时可不穿鞋子赤脚走走公园的鹅卵石,即能按摩到脚底穴位,同时对于预防足底筋膜炎也有一定的效果的,因此赤脚走路可以促进足部血液循环,也可以增强足底部的抗压能力和足部关节的灵活性。因此,经常性的赤脚走路和踩鹅卵石也是一种健康的生活方式。

  注意休息和劳逸结合

  一切身体的问题点都是不注意劳逸结合导致的,要么过于安逸,要么过于劳累。当人比较极端时,就会出现各种各样的问题,疾病自然也会找上门来。因此要注意劳逸结合,不可极端的做某一件事情。

  人生活规律,运动有序,自然防止很多问题的产生,所以,任何运动都不可以急于求成哦。

  走路脚底刺痛去福州哪家医院看好?当你出现走路脚底有刺痛或者疼痛感,建议你到福州中德骨科医院就诊,医院拥有国外进口诊疗设备和先进治疗技术,医院组建了一支由教授、硕博士生导师、国务院特殊津贴专家领衔的高素质医疗团队,拥有覆盖北京、上海、广州等全国知名三甲医院“百名专家资源库”,通过互联网医院平台,实现定期巡诊、远程会诊、预约手术等多学科深度融合,将保守治疗方法及高新微创技术相结合,并成熟开展各类高难度大手术。不仅精通高清椎间孔镜、关节镜,切吸、射频、针刀、臭氧等骨科微创技术,更在脊柱钉棒内固定术、全椎板切除减压术、断指(趾)再植、人工髋关节膝关节置换手术等高难度开放性手术领域建树颇丰,为每位患者量身定制个性化方案,全面保障诊疗的安全与疗效。

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