福州中德骨科医院李知文医生看病怎么样

　　福州中德骨科医院李知文医生看病怎么样?李知文院长是福建省骨科专家，福州中德骨科医院名誉院长。毕业于福建医科大学医疗专业，从事骨科临床工作30余年，曾先后赴上海第六人民医院骨科和北京积水潭医院手足外科进修交流。由于近几年骨性关节炎患者人数增加，今天李知文院长也是要教给大家如何预防骨性关节炎。

　　骨关节炎不仅影响人们的正常行动，而且会造成不同程度的疼痛，让患者痛苦不已，那么如何预防骨关节炎呢?

　　预防原则：

　　1、除适当休息外，在间歇期应适当活动，要动静结合。可打打太极拳，其动作轻柔缓慢。

　　2、对肿痛的关节要轻按或不按，对附近肌肉可重按，以改善肌肉的血液循环和营养，防止肌肉萎缩。

　　3、消除关节劳损因素：节制饮食，减少体重，以减轻关节负担。

　　4、适当休息：不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息，应少走路，不要长久站立。在关节炎发作期间，注意休息。

　　5、如有糖尿病、高血压等基础疾病，要进行很好的控制。

　　预防的注意事项：

　　1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

　　2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

　　3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应该选用厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

　　4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。

　　5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

　　6、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　7、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

　　运动预防：

　　1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

　　2、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但需要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在2小时左右。

　　3、伸曲运动：每天骨性关节炎患者在床上做一些伸曲运动对病情有很大的好处。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。

　　福州中德骨科医院李知文医生看病怎么样?李知文医生擅长：对创伤骨科、骨病(关节痛、颈肩痛、腰腿痛等)、矫形、脊柱外科和手足外科有丰富临床经验。如果你有这方面疾病疑问，可以点击在线咨询，这样会有专业人士为您解答疑惑。