如何保护好自己的“精”

　　现如今男性对于自己的精子情况很是关心，如果出现少精子或者精子质量不好就会不知所措。所以如何预防这种状况很重要，今天就来跟着燕赵中医院医生简单学习一下具体方法。

　　（1）一些水果和蔬菜富含维生素E和维生素C，它们都是有效的抗氧化剂并保护精子。西瓜，葡萄和西红柿具有番茄红素，不仅具有抗氧化作用，而且具有生精作用。猕猴桃等水果还含有锌，镁等微量元素，精氨酸等营养成分，有利于提高精子的繁殖能力。

　　（2）有规律的性生活有利于精子代谢，增加和改善精子活动。如果长期禁欲，精子会失去活力，如果性生活太频繁，精液中的精子数量也会减少，这不利于受孕。通常建议性生活的频率为3-5天，即每周一次至两次。

　　（3）身体功能的改善和身体健康与运动密切相关。精子质量的提高也离不开运动。有氧运动和无氧肌肉运动都有改善精子质量的经验。下肢肌肉的训练有利于睾丸激素的增加，并促进精子的产生和成熟。

　　（4）Ipad和笔记本电脑放在膝盖上，对睾丸产生辐射，这会影响精子的质量。同样，将手机放在裤兜中也会影响精子。因此，建议将手机放在包里，以免损坏精子。

　　(5)睾丸位于体腔外部，温度低于体温，有利于精子的产生。因此，高温会导致精子受损并降低精子质量。精子少的患者应避免高温环境，包括桑拿，浴室和温泉。

　　（6）据研究指出，与不吸烟者相比，吸烟者的精子质量明显降低。长期饮酒会影响性功能，甚至导致睾丸萎缩。对于长期吸烟和饮酒的患者，精子分裂的比率往往会增加，并且有胎儿流产和畸形的风险。

　　（7）长期骑车或长时间坐着会引起问题生殖器充血，前列腺肿胀和发炎。同时，它会使睾丸过热并影响精子的产生。建议久坐的人坐一个小时左右，站立一次，以免造成精子损伤。

　　燕赵中医院医生提示男性朋友，不论造成少精症或弱精子症是什么原因，重要的是改善生存条件。这意味着我们必须首先消除影响精子生产和成熟的各种外部因素，这些因素与各种原发疾病的治疗有关。

　　以上就是燕赵中医院医生的建议，希望这些可以帮助到广大男性患者，解决难题，早日恢复性福。