得了白癜风如何缺“黑”补“黑”？

　　白癜风缺“黑”那怎么去补“黑”呢?白癜风主要是由于皮肤黑色素缺失而导致的白斑出现，既然是因为缺少黑色素，那我们当然是缺什么补什么了，从源头上下手，才能更好地去把病给治好。我们可以通过以下这些辅助方式补充黑色素：

　　1. 从食物中获取

　　有句话说：“吃啥补啥”，缺黑色素同样可以通过食用一些富含黑色素的食品来对其进行补充。比如说黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡等，白白们可以经常吃一些。

　　除了黑色食物，患者也可以适当食用一些富含氨基酸和铜元素的食物。因为，在生成黑色素的过程中，酪氨酸是主要原料，而铜元素是组成酪氨酸酶的重要组成部分。患者可以食用牛肉、猪肉等瘦肉以及动物肝脏、蛋、奶、海带、豆类食品。

　　2. 从阳光中获取

　　晒太阳可以达到促进黑色素生长，但是，一定要注意正确的晒太阳，长时间暴晒会对白癜风产生不利影响，极其容易导致复发和扩散。白癜风患者最好选择上午八点到十点，下午三点到五点，夏季则是下午四点到六点。在夏季一定要避开太阳最毒的时刻，特别是在天气比较炎热的时候，要避免强光直射，如果外出一定做好防晒。晒太阳时间也不宜过长，保持皮肤轻度泛红最好。

　　晒太阳和光疗是不能划等号的。太阳光往往是不可控的，比起能够控制的光疗来说安全度不高，治疗白癜风所使用的光疗仪器都有严格的把控，选取紫外线中对白癜风患者有益的光照波段，对白斑患处的光照次数、光照程度都要做到精细化，这样才能起到良好效果。

　　3. 从睡眠中获取

　　每天保证规律的作息和充足的睡眠也是非常重要的，充足规律的睡眠可以让人体的各项器官得到修复，这些都会直接影响到体内的黑色素，所以白癜风患者们一定要注意在夜晚11点之前入睡，并保证睡眠质量，保证充足的睡眠。

　　4. 从运动中获取

　　白癜风被定义为一种免疫性疾病。免疫力低下身体对于外界的细菌，病毒等的防护能力变弱，对其他器官造成影响，从而阻碍了黑色素细胞的生长。体内免疫出现紊乱时，还会把黑色素细胞当成攻击对象。患者们平时一定要注意加强锻炼，提高免疫力，增强体质，可以加快新陈代谢，让白斑处缺失的黑色素更快的补给。但是也注意不要运动过量，对身体造成伤害。

　　5. 保持良好的情绪

　　好的情绪在白癜风的治疗中也是有很好的辅助作用的。可以通过做些喜欢的事或是看有趣的节目玩好玩的游戏等转移注意力，让自己的心情好一些。也注意不要让自己长期处于一个人的状态，多和亲朋好友交流，分享自己的心情。

　　其实以上这些同时也是白癜风护理的关键所在，只有去把这些日常的细节方面给做好，我们才能更快地促进白斑恢复，早日回归到正常的生活之中。