银屑病患者健康的抗复发攻略

　　天气越来越冷，银屑病复发的几率也是越来越高，不过患者朋友因此担忧，许光生主任为您准备了最健康的抗复发攻略，让您守肾阳，抗复发，开启一年健康好生活!

　　头宜暖，胸背足忌寒凉

　　天气寒冷使人体气血流行不畅，容易引发关节痛、感冒、上呼吸道感染等诱发银屑病的因素，防寒保暖是银屑病患者安稳过冬的首要大事。下列4个部位最容易受寒气侵袭，一定要多加小心。

　　1、头部

　　冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

　　2、脚部

　　脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。建议每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

　　3、腰部

　　腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

　　4、背部

　　冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

　　食宜温，养肾为主

　　中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。比如萝卜，鸡肉，黑豆，黑木耳，黑芝麻，核桃，桂圆等都适合此时银屑病患者进行温补。

　　动宜慢，微汗即可

　　冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

　　此时的锻炼要有节制，微微出汗就好。许光生主任建议患者朋友选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。

　　睡宜早，养精蓄锐藏阳气

　　为了顺应冬藏，患者在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。建议患者朋友冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，同时也十分不利于银屑病的治疗和抗复发。

　　心宜平，节制喜怒晒太阳

　　冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会让人们的心情受到影响，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。许光生主任建议患者朋友此节气中要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。同时还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

　　温馨提醒：

　　小寒节气是一年中最为寒冷的时刻，尤其是在河南地区，气温寒冷干燥，也容易导致人心情郁闷，但是相信患者朋友按照以上的养生原则进行保养，就一定能抗复发，健康快乐一整年!