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羊癫疯患者如何保证良好的睡眠

2020-03-23 16:07来源:山东济南中医癫痫病医院

  人类每天约有1/3的时间是在睡眠中度过,是我们生活不可缺少的部分。睡眠与羊癫疯的关系十分密切,有数据表明,在所有的羊癫疯患者中,至少有1/4羊癫疯发作与睡眠有关。因此,良好的睡眠对于羊癫疯患者就显得尤为重要,尤其是睡眠相关性羊癫疯患者,在平时要管理好自己的作息和睡眠,那么羊癫疯患者如何保证良好的睡眠质量呢?

  1、羊癫疯患者应选择良好的睡眠环境,干净整洁,适当通风,安静舒适,适宜的温度和光线。尽量保持床铺的干燥清洁,不要选择高床位,不要在床周围摆放尖锐物品或其他危险物品,避免羊癫疯发作时发生意外。

  2、培养睡前助眠的好习惯,比如睡前热水泡个脚促进身体血液循环,喝杯蜂蜜牛奶帮助早睡避免早醒,双手梳头按摩缓解疲劳早入梦乡,听听轻缓的音乐或回忆从前的开心事,使睡前能够保持好心情。

  3、晚饭不可饮食过度,睡前两小时不要进食难以消化的食物或者摄入过多水分,减少夜尿次数。傍晚以后应尽量避免吸烟喝酒,或摄入咖啡因等兴奋性物质。

  4、建立规律的睡眠-觉醒周期,患者应保证充足的休息和睡眠时间,每尽量保持在8个小时左右的睡眠,适当午休但不可休息过度影响夜间睡眠,尽量不要熬夜,规律每天睡觉和起床的时间点。

  5、患者要学会自我催眠,使全身肌肉放松,呼吸轻缓。睡前不要看刺激类的电视电影,不要聊兴奋的话题,睡觉时要选择舒适有利于病情的睡姿,以免压迫四肢或影响呼吸通畅。

  6、对于患有睡眠障碍的羊癫疯患者,不可随意服用助眠的药物,要寻求主治医生的意见,及时反映,由医生根据患者的具体病情调整治疗方案。

  不管是睡眠相关性羊癫疯还是其他原因导致的羊癫疯,羊癫疯发作都会影响患者的睡眠结构、睡眠质量和睡眠效率,而睡眠不足或不规律可能称为诱发羊癫疯的因素。睡眠问题之所以会诱发羊癫疯,是因为睡眠不足、熬夜、过度疲劳会加快人体全身的肌肉代谢,乳酸堆积使人体呈酸性状态,使大脑神经元异常放电的同时降低了羊癫疯发作的阈值,长期下来容易促使羊癫疯发作,增加发作次数。


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