羊癫疯患者如何保证良好的睡眠

　　人类每天约有1/3的时间是在睡眠中度过，是我们生活不可缺少的部分。睡眠与羊癫疯的关系十分密切，有数据表明，在所有的羊癫疯患者中，至少有1/4羊癫疯发作与睡眠有关。因此，良好的睡眠对于羊癫疯患者就显得尤为重要，尤其是睡眠相关性羊癫疯患者，在平时要管理好自己的作息和睡眠，那么羊癫疯患者如何保证良好的睡眠质量呢?

　　1、羊癫疯患者应选择良好的睡眠环境，干净整洁，适当通风，安静舒适，适宜的温度和光线。尽量保持床铺的干燥清洁，不要选择高床位，不要在床周围摆放尖锐物品或其他危险物品，避免羊癫疯发作时发生意外。

　　2、培养睡前助眠的好习惯，比如睡前热水泡个脚促进身体血液循环，喝杯蜂蜜牛奶帮助早睡避免早醒，双手梳头按摩缓解疲劳早入梦乡，听听轻缓的音乐或回忆从前的开心事，使睡前能够保持好心情。

　　3、晚饭不可饮食过度，睡前两小时不要进食难以消化的食物或者摄入过多水分，减少夜尿次数。傍晚以后应尽量避免吸烟喝酒，或摄入咖啡因等兴奋性物质。

　　4、建立规律的睡眠-觉醒周期，患者应保证充足的休息和睡眠时间，每尽量保持在8个小时左右的睡眠，适当午休但不可休息过度影响夜间睡眠，尽量不要熬夜，规律每天睡觉和起床的时间点。

　　5、患者要学会自我催眠，使全身肌肉放松，呼吸轻缓。睡前不要看刺激类的电视电影，不要聊兴奋的话题，睡觉时要选择舒适有利于病情的睡姿，以免压迫四肢或影响呼吸通畅。

　　6、对于患有睡眠障碍的羊癫疯患者，不可随意服用助眠的药物，要寻求主治医生的意见，及时反映，由医生根据患者的具体病情调整治疗方案。

　　不管是睡眠相关性羊癫疯还是其他原因导致的羊癫疯，羊癫疯发作都会影响患者的睡眠结构、睡眠质量和睡眠效率，而睡眠不足或不规律可能称为诱发羊癫疯的因素。睡眠问题之所以会诱发羊癫疯，是因为睡眠不足、熬夜、过度疲劳会加快人体全身的肌肉代谢，乳酸堆积使人体呈酸性状态，使大脑神经元异常放电的同时降低了羊癫疯发作的阈值，长期下来容易促使羊癫疯发作，增加发作次数。