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男性做哪些运动可预防早泄

2016-05-20 15:54来源:济南九龙男科医院

导读:早泄让男性丢进了尊严,而且在妻子面前也抬不起头,不和谐的性生活还容易引发两个人的战争。所以,男性在性生活方面要保持好质量,要注意预防早泄发生,一些小的运动就可以帮助男性预防早泄。

  早泄让男性丢进了尊严,而且在妻子面前也抬不起头,不和谐的性生活还容易引发两个人的战争。所以,男性在性生活方面要保持好质量,要注意预防早泄发生,一些小的运动就可以帮助男性预防早泄。那么,男性做哪些运动可预防早泄?

  一、骑自行车

  骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

  二、慢跑

  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

  走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

  三、跳绳和做操

  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  大家可以根据这些方法进行身体锻炼,积极做好预防,让早泄远离我们。九龙博士男科专家提醒,男性朋友一旦发现自己有早泄的症状,不要延误治疗时期,应积极到医院进行有效的治疗。


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