手腕腱鞘炎怎么治疗？平时要注意什么

　　随着现代生活方式的改变，长时间使用电脑、手机等电子设备，以及从事重复性手部劳动的情况越来越普遍。这使得手腕腱鞘炎的发病率呈上升趋势。手腕腱鞘炎不仅会引发疼痛，还可能影响手部的正常功能。今天，我们就来深入探讨手腕腱鞘炎的治疗方法和日常防护要点。

　　手腕腱鞘炎是什么

　　手腕腱鞘炎是指手腕部位的腱鞘因反复摩擦、过度使用等原因，出现炎症反应。腱鞘就像是包裹肌腱的“护套”，正常情况下能让肌腱顺畅滑动，当发生炎症时，会导致疼痛、肿胀，活动时还可能有卡顿感。常见于长期打字、做家务、从事手工劳作等人群。

　　治疗方法

　　1.休息制动：减少手腕的过度活动，让其得到充分休息，这是基础且重要的措施。可以使用手腕支具或护腕，限制手腕活动，减轻腱鞘的压力，促进炎症消退。

　　2.物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，通过促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。也可采用超短波、红外线等理疗方式，改善局部组织的营养代谢，减轻炎症反应。

　　3.药物治疗：非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可口服或外用，帮助减轻炎症和疼痛。对于症状较为严重的患者，可在腱鞘内注射糖皮质激素和局麻药的混合制剂，能快速缓解疼痛和炎症，但注射次数不宜过多，以免引起腱鞘和肌腱的损伤。

　　4.手术治疗：当保守治疗无效，腱鞘严重狭窄，肌腱活动明显受限甚至出现卡压时，需要考虑手术治疗。手术主要是切开腱鞘，解除对肌腱的压迫，恢复肌腱的正常滑动。

　　日常注意事项

　　1.正确的姿势：无论是工作还是生活中，保持正确的手腕姿势很关键。使用电脑时，键盘和鼠标的高度要适中，手腕不要过度弯曲或伸展。长时间书写时，也要调整好姿势，避免手腕处于不自然的位置。

　　2.合理安排手部活动：避免长时间重复同一手部动作，工作一段时间后，适当休息并活动手腕，如做一些简单的手腕屈伸、旋转运动，促进血液循环，减少腱鞘的劳损。

　　3.加强手腕力量和柔韧性训练：可以通过握力器、伸展练习等增强手腕的力量和柔韧性，提高手腕的耐受性，降低腱鞘炎的发生风险。

　　手腕腱鞘炎虽然常见，但只要我们了解其治疗方法和日常注意事项，积极预防和应对，就能有效缓解症状，保护手腕健康。

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