营养食谱，改善白癜风患者的心情

　　芦笋：所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质—血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

　　香蕉：含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

　　燕麦：含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。

　　牛奶：含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。

　　全麦面包：含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。

　　红茶：有降低机体应急激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用。

　　黑巧克力：可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

　　培根芦笋蘑菇饭

　　1.培根、洋葱切小丁；蘑菇洗干净拧干水分；芦笋提前焯水控干，切小段。

　　2.锅热放油，下培根丁爆出香气，加洋葱丁翻炒。

　　3.加入蘑菇翻炒，倒入划散的米饭，炒至颗粒分明。

　　4.倒入芦笋炒匀，撒盐，胡椒粉（少许）出锅。

　　香蕉牛奶燕麦

　　1.先准备好一杯牛奶和麦片。

　　2.在牛奶中倒入半杯的麦片放置半个小时。

　　3.泡麦片的期间，准备少量葡萄干、核桃仁，香蕉切片。

　　4.待麦片饱吸牛奶，把配料放在麦片上即可。

　　全麦三明治

　　1.在西葫芦片上刷上一点橄榄油，在热烤盘上烤到焦黄柔软，将4片全麦面包烤到焦黄。

　　2.在一片面包片上抹上蛋黄酱，并将生菜、煎过的鸡肉和烤熟的西葫芦夹到面包片上，并撒上适量的盐和胡椒粉。

　　3.然后在上面一层层盖上抹好蛋黄酱的面包片，将三明治对角切成4份并用牙签加以固定。

　　巧克力香蕉牛奶

　　1.将巧克力切成碎片。

　　2.香蕉切小块。

　　3.全部放入搅拌机。

　　4.再加入牛奶。

　　5.用搅拌机搅拌均匀即成。

　　温馨提示：不良情绪会对白癜风病情产生不利影响，所以患者应调理好自己的心态，尽量使心情舒畅，不要受负能量影响。