白癜风这些冬季养生规矩你知道吗？

　　气温逐渐下降，第一要事当然是防!寒!保!暖!抵御严寒当然少不了饮食，比如多吃一些暖身的食物，达到驱寒、保暖的作用。

　　“秋冬养阴，无扰乎阳”，冬天既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。

　　冬季以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等黑色食物也都有很好的补肾功能。

　　例如：

　　萝卜

　　白萝卜在冬季是常见的蔬菜，而且还有利于暖身，它含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

　　栗子

　　栗子有益肾宜气的功效，并且还有“千果之王”的美称，熬汤、炒食都可以，但是不可以多吃，以防涨肚。

　　枸杞

　　青岛治疗白癜风专科医院？枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。熬汤时放点枸杞可是冬季进补的好选择。

　　红薯

　　红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。有便秘的朋友可以多吃点红薯。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

　　民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。运动可以改善大脑、心脏等器官的血氧供应，提高身体免疫。因此，冬天仍需运动锻炼。

　　最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、雾霾天锻炼。运动以有氧运动为主，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，要避免大量出汗。

　　青岛治疗白癜风专科医院温馨提示：冬季进补是本季节独具的特色，不过白癜风患者有着严格的饮食禁忌，所以在进补时一定要有度。