上海补钙能提高男人性能力吗？

　　上海男科医院专家解析“补钙和男人性能力有关系吗？”我们都知道补钙一直是属于骨科的专项，虽然生殖系统的健康不属于骨科大夫操心，但是在进行某些活动的时候人体的骨骼和肌肉系统确实是主力军啊！所以说男性的生殖系统功能还真和骨骼的代谢息息相关。

　　在人体钙代谢呈正平衡的情况下，强大的骨骼和肌肉系统可以让男性显得更加有魅力，而且更加有持久力和冲击力，这个对维护夫妻生活非常有益。美国哥伦比亚大学的遗传学家杰勒德·卡尔桑蒂指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

　　其实，类似的研究我们国内也有，《广东医学》（国家核心期刊）上也发表了一篇文章提出来：男性不育症患者血清骨钙素水平的降低是导致人体睾丸激素释放减少的原因。

　　专家认为性和骨程正相关

　　既然国、内外的专家都出来发声了，说明骨骼代谢对性能力确实有影响。当我们男人缺钙的时候，骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，就会导致生育能力下降。这些都是一些微观的东西，老百姓们实在是闹不懂，其实从生活里可以很明显得看出来，当男人们有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

　　其实也很容易理解，缺钙的时候会表现出倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，当男人出现这些不适的时候，他怎么可能雄风不减呢？

　　西医的研究到了现在才揭示出骨和性能力的关系，而早在几千年前，咱们的老祖宗已经在中医体系里明确了二者的关联。中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼的功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。反过来，骨不养、髓不生，又可以导致肾精虚弱、肾气不足，男人肾虚了，当然性能力下降！

　　如何科学补钙：

　　和老年人治疗骨质疏松类似，年轻人主要侧重于预防，因为中青年人的吸收能力和骨代谢平衡是正常的，所以只要注重于补充钙就可以达到目的了。说起来简单，其实原则也是和老年抗骨质疏松一样：了解骨质代谢、足量运动、健康饮食。

　　（一）补钙的食物有哪些

　　1、乳类与乳制品：牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。

　　2、鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。

　　3、肉类与禽蛋：羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。

　　4、豆类与豆制品：黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙），豆腐皮，豆腐乳等。

　　5、蔬菜类：芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。水果与干果类柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子，芡实等。

　　（二）多运动，多晒太阳，多喝牛奶

　　另外，足量的运动可以使得男性获益良多，比如说，足量的运动可以使得男性获得更多的骨量储备，这样在年老以后骨质基础比较好，骨量的丢失速度也会减缓；另外，一定量的运动还可以改善亚健康状态，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不适症状。运动的同时，还要多晒太阳，有利于体内维生素D的代谢，从而促进钙的吸收和利用。

　　在补钙的食物中来说的话，其实牛奶是相对较好好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，除了牛奶外，乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。

　　如果由于某些原因，无法长期坚持进食这些食物，那么也可以考虑选择合适的钙制剂，市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙，如果没有影响钙吸收或者利用的疾病，一般的保健品即可满足需要。

　　上海男科医院专家提醒：男性健康关系着一个家庭的幸福，男人不仅承担着生活的压力还有自己的工作需要忙碌！所以我们要时刻关注男性健康，生活中就要养成良好的生活习惯！科学补钙，尤其重要！