白癜风患者的一日三餐

　　文章导读：

　　总会听到网上说各种食疗对白癜风患者的治疗有多大用多大用，在平时日常的生活中也会忌着很多东西，都是想让身上的白斑早点好。俗话说得好，冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，只有在日常生活中不断严格要求自己，大到白斑治疗的方式和方法，小到自己的一日三餐上，只有这样全方位多角度的防护和防治，才会在白斑治疗的路上越走越轻松。

　　养成好习惯

　　饭后百步走，活到九十九。饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多。其实，如果饭后做了不正确的事，确实会影响身体健康。相反，利用好饭后半小时，对自身的健康与白斑的治疗可谓事半功倍。

　　一、早餐之后做点啥?

　　无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

　　从中医理论上讲，早晨 7～9 点主胃经，胃经在中医经络里被称作 " 长寿经 "，经过膝关节。饭后 20 分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

　　另外，小腿外侧有人体一个重要的穴位——足三里，饭后拍打 5 分钟有助延年益寿。

　　二、午餐之后做点啥?

　　对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳，抑制有害微细菌的繁殖;同时降低肠道的碱性，促进胃肠蠕动和消化。

　　上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影。

　　如果不能入睡，*也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。

　　还可以可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。

　　三、晚餐之后做点啥?

　　忙碌的*中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。

　　美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，都可以起到消耗热量的作用。

　　另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

　　中医建议，利用这段时间拍打经络，主要针对小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打

　　杜绝坏习惯

　　*，不要急于喝茶。国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁元素丢失，*过半个小时后再喝。

　　第二，不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议*先休息1-2个小时。

　　专家小贴士：

　　一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，对于白癜风患者更要通过日常三餐为自己的治疗加分。若想尽快治好白癜风，就要适宜的把三餐的好处放大，饭后半个小时的这些好习惯对于患白癜风的你一定不要错过。