沈阳男人要学会阳痿的自我保健方法

　　阳痿是一件十分让男人觉得丧气的事情，在性生活开始阶段很难勃起，或虽然勃起了，但硬度不够等影响性生活。其实出现阳痿症状也不要过于担心，太大的心理压力反而对治疗不益，应该学会一些阳痿的自我保健方法。

　　阳痿的症状表现

　　1、性欲障碍：包括无性欲、性欲低下、性厌恶、性欲亢进等。

　　2、阴茎勃起障碍：包括阳痿、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等。

　　3、性交障碍：包括性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交恐惧症等。

　　4、射精障碍：包括早泄、遗精、不射精、射精延迟、逆行射精、射精疼痛、血精等。

　　上述这几个方面可以单独出现，也可多个同时出现，其中最多见的是阴茎勃起障碍和射精障碍。

　　阳痿的自我保健方法

　　1、对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以采用适合于半勃起状态的体位进行，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。

　　2、采用圆紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，龟头部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的进步增强，阴茎的勃起力和坚硬度也会增大。

　　3、对于有晨勃现象的人，利用阴茎自然勃起的特点进行适当的练习，在清晨过性生活则轻易成功。

　　4、进行性生活少量饮酒，解除心理抑制，进步大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须留意只能饮少量白酒。

　　5、可以利用膀胱积存尿液的功能刺激四周神经，进步性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在前多少留些尿意，熟练控制把握好这一点，可以收到一定效果。

　　对阳痿有帮助的食物

　　1、阳痿患者的饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等，阳痿患者宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　2、阳痿患者宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　3、阳痿患者不要酗酒，禁食肥腻、过甜、过咸的食物。阳痿患者宜多吃动物内脏。

　　需要提醒的是，正常男性的性功能也存在着生理性的波动。当性功能在精神、情绪不稳定，疲劳，健康状况不佳或女方对性生活冷淡或持反对态度等因素刺激时，均可出现一时性的“阳痿”，这种偶然现象不能视为病态，不要给自己太大心理压力。（参考：阳痿早泄的自我治疗方法）