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武汉环亚白癜风:夏季白斑护理重在平衡

2019-07-10 17:10来源:武汉环亚白癜风医院

  夏季气温升高,空气湿度增大,此时阳气外发,伏阴在内,气血旺盛,新陈代谢速度快,养生就成了关键。那么,“白白”们应该如何养生呢?下面给大家介绍几个养生小知识,可以通过以下五种平衡来达到夏日养生的目的。

  平衡一:心态平衡

  夏季气温相对较高,导致人们心浮气躁,态度消极。而任何时候,精神上的消极、不振作都有害于身心健康。俗话说:“心静自然凉”,“白白”们应该注意调节情绪,平复自己的心情,保持乐观积极的生活状态。

  平衡二:饮食平衡

  “清而不淡”是主流。“白白们”要多吃新鲜蔬菜、瘦肉以及适量的时令水果等。坚持以“清”为主的同时注意奶类、蛋类和肉类食物的摄入,解渴适宜引用白开水。同时,“白白”们一定要严格遵循医嘱不吃忌食物品哦。

  平衡三:睡眠平衡

  “夜损日补”是导向。夏夜暑热难眠,为了保证充足的睡眠,“白白”们应做到早睡早起,按时入睡并且要有适当的午睡时间以保证睡眠的昼夜平衡。

  平衡四:寒暑平衡

  “避暑防寒”是原则。夏天的致病因素主要是暑热,对白癜风患者来说长时间的强光暴晒是不适宜的,“白白”们可以通过玻璃窗来进行采光,注意消暑解暑、谨防中暑。同时也要注意严防风寒,避免电扇病、空调病的发生,防止生病导致的免疫力下降。

  平衡五:锻炼平衡

  “减而不断”是方针。夏季天气炎热,“白白”们不宜长时间锻炼,最好保持在20~30分钟,以免出汗过多而导致体温过高引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时,这样有助于身心健康哦。

  温馨提醒:

  坚持做到以上五个平衡,保护体内的阳气,保持健康良好的体质,相信“白白”们一定会有一个舒服安逸不发愁的夏天!

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