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西安白癜风患者可以做些什么促进睡眠

2019-09-23 16:52来源:西安仁爱白癜风医院

  西安白癜风患者可以做些什么促进睡眠?拥有一个好的睡眠质量和好的心情,对我们的健康有很大的帮助,这对白癜风患者也是当然适用的。想要拥有一个好的睡眠,有一些小细节是可以帮助我们的。那么,为了拥有一个好的睡眠。白癜风患者睡前可以做些什么?下面我们请西安白癜风医院的医生来为我们介绍。

  1、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。白癜风医生说注意睡时不要用被蒙头,用被子蒙头会导致呼吸不畅,给身体造成伤害!

  2、散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  3、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤的清洁,使睡眠更舒适、轻松。也让白癜风患者的皮肤更容易吸收水分,保护皮肤,更好的治疗白癜风!

  4、洗(搓)脚

  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

  5、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能开窍守神、止痛明目等作用。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  6、喝杯加蜜牛奶

  根据国外医学医生研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前喝杯加蜜的牛奶,可有助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,中国有句话说:早睡早起身体好。

  西安白癜风患者可以做些什么促进睡眠?白癜风患者睡前可以做些什么?以上就是相关介绍。西安白癜风医院提醒大家,好的睡眠质量对免疫力的提高与病情的恢复都是有利的,因此大家要注意一些。


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