白癜风患者平时如何提高睡眠质量呢?

　　人体就像一台复杂的机器，长时间工作后需要休息。睡眠时间是我们身心调理的关键时间，所以正常的睡眠对我们的健康也很重要。但很多白癜风患者向医生反映，自己长期因病心情不好，也让自己入睡时做噩梦，早上经常心烦意乱，疲惫不堪。那么白癜风患者平时如何提高睡眠质量呢?接下的时间就让广州治疗白癜风医院来为大家介绍一下相关问题吧~

　　一，适度运动

　　长时间呆在室内的人也会让情绪更加烦躁。因此，睡眠质量差的白癜风患者也可以在白天进行适度锻炼，放松肌肉。运动不仅可以帮助我们促进血液循环，提高身体素质，还可以缓解烦恼的不良情绪，转移白癜风患者的注意力。但是，睡前不要做剧烈运动，以免过于兴奋而无法入睡。

　　二，吃一些食物来帮助睡眠

　　现在，许多人难以入睡。长期熬夜也会降低人体免疫力。睡眠质量不好也会极大影响第二天的工作学习。食物也能更好地调节我们的状态。因此，吃一些温和的水果，如香蕉，或者喝一些牛奶或蜂蜜水，会有助于我们在睡觉前入睡。

　　三，放一些芳香疗法来帮助睡眠

　　睡眠环境对我们的睡眠质量也很重要。光线太亮，地方太吵，都会影响我们的睡眠质量。所以睡觉的时候也可以选择遮光窗帘或者放一些香薰，帮助你在床边睡觉，营造一个良好的睡眠环境。但要注意尽量选择天然材质的产品，不要选择香味浓郁的香薰。