白癜风患者应该早睡早起，还是晚睡晚起?

　　早睡早起身体好，是很多人认为的事情。但现实很多人是没有办法做到早睡的，却要早起，也是时间上的“早起”。而人们常常会因为这样的情况，没有做到早睡，做到了早起，然后睡眠不足。白癜风患者在日常生活规律中，充足的睡眠是需要有保障的。那么是应该早睡早起，还是晚睡晚起呢?有没有关于保证睡眠的方法呢?

　　早睡早起?晚睡晚起?

　　关于这个问题，没有一个标准，适合自己的作息时间是可以的。不过，白癜风患者要适当地调整自己的作息时间，不要睡太早，也不要睡太晚。

　　保证睡眠有哪些方法?

　　1.晚睡时间不要过早

　　一般正常的睡眠时间是8个小时左右，在入睡的时间有讲究，在晚上21:00-23:00左右入睡是适合。当然也可以根据自己的情况来定，但不要熬夜，也不要睡太早。熬夜保证不了充足的睡眠，而早睡可能会睡不着会让人烦躁。不同的季节睡眠的时间，患者也需要有调整。

　　2.合理健康饮食、锻炼身体适量

　　晚睡时间在晚餐后的3个小时进行是合适，所以晚餐的饮食会影响到睡眠的质量。为什么呢?如果晚餐吃了比较辣或者油腻的食物，这种感觉会保持一段时间，给胃部带来刺激和负担，以此会影响到入睡的时间和睡眠的治疗，所以晚餐要吃清淡一些，不要吃太多过于油腻或者辛辣的食物。

　　其次，睡前运动可以帮助更好地入睡。但运动的时间选择上也是有讲究的，可以在晚餐后一个小时进行，不要在睡前进行。或者可以白天进行一些适合的身体锻炼，提高免疫力，也可以改善睡眠，比如散步、太极拳等。

　　3.控制好午休的时间

　　白天午休时间太长，会影响晚上的入睡，会比较容易出现睡不着的情况。对白癜风患者来说，保持充足的睡眠是需要的，所以午休的时间1-2个小时是可以的，这样不会白天睡太久，晚上睡不着，也不会给晚上身体新陈代谢造成影响。