零食当早餐吃，是你吗?这6种早餐，白癜风患者要少吃!

　　很多人都在提倡合理饮食，科学搭配，按时吃饭。但可能很多人吃早餐还是很早之前的事了，常常会因为早上上班匆忙来不及吃早餐，所以一些零食代替早餐的现象已经很常见了。零食当早餐吃，一两次还可以，白癜风患者本身的抵抗力会差一些，如果长时间都是早餐吃零食可能会有肠胃问题、低血糖、抵抗力下降等等。除了零食，还有哪些早餐是应该少吃的呢?

　　1. 起床喝冷饮

　　人体在经过一个晚上的睡眠时，水分消耗得差不多了，所以早上起床会感觉到口渴。早晨补水很重要的，但水不能乱喝，喝一杯温开水可以，但冰箱里冷饮不要喝。早上醒来，我们的肌肉、神经或者是血管都还是处于收缩的状态，还没有适应过来，如果一杯冷饮喝下去，可以会伤胃，导致肠胃问题，体内血液的流通也容易受到影响。

　　2. 只吃水果

　　有人会因为控制体重，选择早上早餐只吃水果或者蔬菜，容易整个人一天下来是有气无力的，一天的工作也是没精神的。因为所需要的蛋白质和脂肪等，没有供给，没有能量来维持正常的代谢活动。而且有一些水果不能空腹吃，会引起不适。

　　3. 前一天晚上的饭菜

　　前一天晚上的饭菜热一下当早饭吃，省时间还节约食物，是“一举两得”。但这样吃真的没问题吗?隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害，所以吃剩蔬菜尽量别再吃。如果打算把剩余的其他食物当作早餐，一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来也要加热透。根据实际食物的情况来决定，不要因为舍不得浪费而吃有害对人体不好的食物，很多疾病都是从口进的。

　　4. 只吃“牛奶+鸡蛋”

　　牛奶和鸡蛋，看起来营养丰富，搭配也合理。其实这样的早餐会缺少主食，比如粥、面食、粗粮等，早餐不能只吃单一补充蛋白质的食物，还需要一些碳水化合物，帮助蛋白质的吸收。

　　5. 只喝纯牛奶或者是早餐奶

　　牛奶中含有很高的蛋白质，是不易吸收的。它的吸收需要有碳水化合物的帮助，搭配一些谷物类，会更加好。

　　6. 油炸食物、肉类、油条+豆浆

　　早餐药吃好，但这个“好”不是说吃多或者是吃肉类、油炸食物等影响健康的食物，特别是早餐肠胃突然受到这样的油脂，可能会一时接受不了。