膝关节红肿疼痛是怎么回事

　　膝关节红肿疼痛是怎么回事?膝关节是人体较大、结构复杂的关节。膝关节也是人体的主要负重关节，受到的应力刺激大，容易受伤。一旦膝关节受伤，常出现关节疼痛，容易被人们被忽视或者延误诊断与治疗。

　　究竟引起膝关节疼痛的原因有哪些?

　　1.膝关节脂肪垫损伤：脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是，由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚，继发劳损性炎症。同时，继发与髌韧带粘连，引起膝关节活动受限。这种损伤常见于长途跋涉、登山或者蹲下起立动较频繁的人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显，休息后可部分缓解。

　　2.半月板损伤：3半月板损伤常见于运动员。如果，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，运动员突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就可能引起半月板损伤。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即出现关节疼痛，活动明显受限，行走、蹲下起立困难。关节可出现肿胀感，并伴有弹响。

　　3.膝关节创伤性滑膜炎： 膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀等不适感。

　　4.膝关节骨性关节炎： 这种病症多见于中老年，体型过胖者，女性居多。膝关节则出现疼痛，伴随肿胀感，有时活动膝关节时会有摩擦感。膝部可能出现内翻畸形并伴有关节内侧疼痛。

　　关节软骨就是我们熟知的脆骨大家在吃鸡腿时，在鸡骨头顶端看到的白色脆骨，就是关节软骨，人的关节上就有这样一层脆骨，这些“脆骨”有一定的弹性和强度，可以保护软骨下的骨骼不受破坏，软骨还可以分泌一定量的润滑液，其内无血管无神经，所以，人在运动时，软骨与软骨之间滑动摩擦并不会感到疼痛。

　　膝关节红肿疼痛是怎么回事?但它只长到20岁便固定成型不再生长。　可人生的20岁才只是个开始，在之后的漫长岁月中，这层关节软骨随着年龄的增加和创伤的不断累积，会慢慢失去弹性和强度，越来越脆弱不堪，表面变得粗糙不平，进而出现裂隙，表面剥落糜烂，引起软骨下骨质暴露，骨质上有丰富的血管神经、感觉极为灵敏，走路时，骨骼失去了软骨的保护，骨骼之间的摩擦将直接导致疼痛出现，此外，剥落的软骨碎片也会像一只老鼠一样在关节内四处乱窜，扰的街坊四邻鸡吠不宁，痛苦不堪!

　　与此同时，关节软骨由于遭到了破坏，变得残缺不全，犹如把一条桌子腿砍断了一样，关节会像这个桌子一样失去了平衡，为了维持肢体的稳定性，关节的边上会长出一些小骨头来增加关节间的接触面积，这些新长出来的骨头就是传说中大名鼎鼎的“骨质增生”，也叫骨赘。这样看来，骨质增生的形成是为了维护关节的稳定性而生的!

　　但是，如果关节继续不稳，增生继续生长呢?当增生超出了它的维稳范围，侵入了其它软组织的地盘，会引起关节疼痛、僵直畸形、骨摩擦音和功能障碍，软骨破坏越厉害，相应症状越严重。好事又变成坏事了。所以，骨性关节炎实为“脆骨”的退变!

　　5.膝关节韧带损伤：膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者有明确的外伤史，膝关节会有内外侧疼痛、局部压痛，关节活动明显受限。

　　很多患者对于膝盖疼痛常常不以为然，以为是受凉了导致的风湿，随便服用点药物或者贴膏药就可以治愈。事实上除了风湿，还有很多疾病和损伤都会导致膝盖疼痛。只有找到病因，才能对症治疗，否则就会延误病情。所以一旦出现膝盖疼痛，一定要前往正规医院检查和治疗。

　　引起膝关节病变的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在医生的指导下进行积极、正确的治疗。此外若想拥有好膝盖，还要积极预防，避免不必要的损伤，增强自身体质，延缓膝盖的衰老。

　　1、锻炼大腿后侧的肌肉

　　膝关节红肿疼痛是怎么回事?双手扶住椅子的靠背站立，两个膝盖尽量靠拢，然后屈膝往后抬起一只脚，但是角度不要超过90°，你的两支腿从侧面看起来会像阿拉伯数字“4”，保持这个姿势5秒钟后左右交替。

　　2、锻炼大腿前面肌肉

　　自然仰卧平躺在床上，抬起一只腿成30°，两条腿都保持伸直的状态，持续5秒以后，左右交替。

　　3、锻炼大腿前面肌肉

　　背对墙站直，两只脚分开的距离与肩膀同宽，脚后跟与墙面维持约15厘米的距离，然后慢慢往下蹲，直到大腿和小腿约呈100°左右。

　　膝关节红肿疼痛是怎么回事?背靠墙壁，好似自己坐在一个无形的凳子上，维持这个姿势10秒，然后慢慢站起来。往下蹲时，要注意别让你的膝盖往前超过了你的脚尖，以免给膝盖造成过多负担。

　　4、锻炼大腿和臀部肌肉

　　把两只椅子背对背地对放，中间大约留半米的距离，然后你站在两个椅背中间，一只手扶住一个椅背，向前抬起一只 腿，另一只腿弯曲下蹲，只需下蹲几厘米便可，注意让你身体的重量落在支撑脚的后跟，而非膝盖上。保持这个动作5秒钟，然后左右交换。

　　5、锻炼臀部肌肉

　　并腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收缩向中间夹，维持这个姿势10秒钟，然后放松。